很多人习惯把糖尿病当成“老人病”，总觉得离自己很远。可这些年在门诊里，年轻人的身影却越来越常见。
世界卫生组织的数据显示，全球糖尿病患病人数一直在涨，发病年龄却在明显下降。《中华糖尿病杂志》一项研究也表示：过去30年间，全球15~34岁人群2型糖尿病发病率几乎翻倍，且未来可能将持续攀升。
下面尤其是这5类年轻人，一定要当心。
第一类：体重超标，尤其是“将军肚”的人。
很多年轻人看着年纪不大，体检却查出血糖异常，这类人里，体重超标、带着将军肚的腹型肥胖者风险更高。
不是只有全身肥胖才需要警惕，比起四肢粗壮，肚子上堆出来的脂肪更 “危险”。藏在腹腔里的脂肪会干扰身体对胰岛素的敏感性，让胰岛素没法正常发挥作用，血糖调节慢慢失灵。哪怕体重只是轻度超标，只要腹部脂肪多，糖尿病的发病风险也会上升。
这种 “将军肚” 带来的代谢问题常常悄悄发生，早期大多没有明显不舒服，很容易被忽视。很多人觉得只是中年人才会得糖尿病，但腹型肥胖的年轻人，早已处在风险区间，需要尽早关注体重和血糖。
第二类：家里有直系亲属得过糖尿病的人。
如果爸妈、兄弟姐妹里有人确诊过2型糖尿病，你的风险会比普通人高一些。这不是严格意义上的遗传病，但“易感”这件事，确实写在了基因里。
2型糖尿病是一种多基因遗传病，不是某一个基因“坏掉了”就一定会得病，而是多个基因的微小变异“叠加”在一起，共同推高了患病风险。而长期生活在一起，有着共同的不良生活方式，也会提高患病风险。
第三类：久坐不动、几乎不运动的人。
你有没有算过，自己一天中有多少个小时是坐着的。上班一坐一整天，下班通勤坐车，回家往沙发上一躺。一天下来，真正站着或者走动的时间，甚至连2小时都不到。
你全身的骨骼肌占了体重的30%~40%，它们消耗掉的葡萄糖，占了餐后血糖的70%以上，肌肉本身就是消耗糖的“大户”，长期不用，血糖就容易高。运动不是非要办卡去健身房，每天能动起来，哪怕散散步，也比什么都不做强。
第四类：饮食高糖高油、爱喝含糖饮料的人。
你喝下那杯奶茶的时候，糖分进入血液，血糖迅速飙升。这时候你身体里那个叫胰腺的器官，立刻进入“紧急响应模式”，开始疯狂分泌胰岛素，试图把飙升的血糖“搬”进细胞里，一杯奶茶，你的胰腺可能要忙上2~3个小时。
而长期高糖摄入会让胰腺一直处于高负荷分泌状态，时间一长，身体对胰岛素开始产生抵抗了。而胰岛素抵抗一旦形成，胰腺就得分泌更多的胰岛素来“压”住血糖，于是你的胰腺更累了，恶性循环就这么开始了。
第五类：作息紊乱、长期熬夜的人。
熬夜，是怎么把血糖搞乱的呢？
深夜时，皮质醇自然下降，褪黑素开始分泌，告诉你该睡了；清晨，皮质醇再次升高，帮你自然醒来。这套节奏，叫昼夜节律，而熬夜，等于把这套系统硬生生扰乱了。
皮质醇有个副作用——升高血糖，这是进化留给我们的保命机制：远古人类遇到危险时，皮质醇飙升，血糖跟着升高，给肌肉提供能量，让你能"战斗或逃跑"。但问题是，你熬夜不是在"战斗"，你是在刷手机。皮质醇却不管这些，它只知道"你还没睡，那我就继续分泌"。
结果就是：深夜本该低水平的皮质醇一直居高不下，血糖被持续推高。 同时，细胞长期暴露在高皮质醇环境下，对胰岛素的敏感性会下降——胰岛素抵抗又加重了一层。
看到这里，你可能会问：那我到底有没有中招？
2型糖尿病早期往往没什么明显感觉。等你觉得“口渴、尿多、体重莫名下降”的时候，身体往往已经开始出现损伤了。
所以与其猜，不如查。普通成年人建议定期体检，尤其是上面那5类人。
早筛查、早发现、早干预，才是逆转风险，远离糖尿病及其并发症最稳妥的方式。